বাদাম খান প্রতিদিন

বাদাম খান প্রতিদিন

বাদামকে একটি ফল হিসেবেই গণ্য করা হয়। প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম খাবার তালিকায় যোগ করুন। একে পুষ্টিবিদরা হেলদি ডায়েট মনে করে থাকেন। খুব সুপরিচিত এই বাদাম কয়েক রকমের পাওয়া যায়। যেমনঃ কাজুবাদাম,পেস্তা বাদাম, আখরোট, হ্যাজেলনাট ইত্যাদি। সব কয়টাই অনেক টেস্টি ও স্বাস্থ্যকর। কোথাও গেলেন খাবার কিছু না পেলে, এক মুঠ বাদাম খেয়ে নিলেই ক্ষুধা নিবারন। এবারে বাদামের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন।

বাদামের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা

  • পুষ্টিতে ভরপুরঃ বাদামে অনেক ধরনের পুষ্টি উপাদান আছে। একমুঠো মিক্স বাদামে আছে প্রোটিন, ক্যালোরি, ফাইবার, চর্বি, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, কপার ইত্যাদি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান।
  • কম কোলেস্টরেলঃ বাদাম কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত মোটা বা ডায়াবেটিক এর রোগীদের জন্য পেস্তা বাদাম উপকারী। এছাড়া আমন্ড ও হ্যাজেল নাট ও কোলেস্টরল কম করতে সাহায্য করে।
  • হাই ফাইবারঃ অনেক হাই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বাদাম। এ থেকে আপনি পাবেন প্রচুর ফাইবার, যা আপনার হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে দিবে।
  • হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়ঃ হার্টের জন্য বাদাম খুব ভালো, কারন এতে কোলেস্টরেল কমায়। তাই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে যায়।
  • ওজন কমাতে সাহায্য করেঃ বাদাম ওজন কমাতেও সাহায্য করে, এটা অল্প খেলেই আপনার ক্ষুধা মিতে যাবে। ফলে শরীরের ওজনও তেমন বারতে পারবে না।
  • ভালো চর্বিঃ বাদামে আছে ভালো মানের চর্বি। যা শরীরের জন্য উপকারী।
  • অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরাঃ এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাওয়ার হাউস। আমাদের ত্বককে টানটান রাখতে সাহায্য করে বাদাম।

সুতরাং, বাদাম খান প্রতিদিন আর সুস্থ-সুন্দর ও স্মার্ট থাকুন প্রতিদিন।

মন্তব্যসমূহ

নিজের পরিচয় দিতে গেলে সবার আগে বলব, আমি একজন মা। তার সাথে একজন হোমমেকার, শিক্ষক ও ব্লগার। লিখতে ভালবাসি। তার চাইতে ভালবাসি পড়তে, জানতে। এইতো! ছোট এক জীবনে অনেক কিছু, আলহামদুলিল্লাহ!!

১ টি মন্তব্য
  1. Reply চাইনিজ স্টাইলে চিকেন-ক্যাসুনাট সালাদ রেসিপি | চটপট - এসো নিজে করি ডিসেম্বর ৩১, ২০১৭ তারিখে ১১:৩৩ অপরাহ্ন

    […] মিডিয়াম আঁচে লাল করে ভেজে নিন। এরপর বাদামগুলোও ভেজে তুলে […]

মন্তব্য করুন